Problème d'orteil : Hallux Valgus

Outre un aspect inesthétique difficile à assumer, l'Hallux Valgus entraîne des douleurs et des problèmes pour se chausser. Plus qu’une gêne au quotidien, cette pathologie du pied épuisante pousse de nombreuses personnes à opter pour une opération chirurgicale, aux conséquences parfois désastreuses. Pourtant, un meilleur chaussage et des exercices simples pour renforcer les muscles des pieds, aident naturellement à le soulager et à contenir son développement.

L’hallux valgus est une déformation de l’avant-pied, caractérisée par une inclinaison du gros orteil vers le deuxième. Le squelette du gros orteil est constitué d’un os appelé métatarse, que prolongent deux phalanges. L’hallux, qui signifie « gros orteil » et valgus « vers l’extérieur », apparaît lorsque l’articulation entre la tête du métatarsien et la base de la première phalange se déboîte et dévie. Elle s’accompagne d’une exostose, une saillie osseuse sur le bord interne du pied.

Trois stades sont observés : l’hallux valgus léger est inférieur à 20 degrés ; l’angle est notable et l’articulation n’est plus alignée, bien que phalange et métatarse soient encore emboîtés. À partir de 20 degrés d’inclinaison, la phalange est déplacée et le gros orteil commence à entrer en conflit avec son voisin. À 40 degrés et plus, on parle d’hallux valgus sévère : le gros orteil passe au-dessus ou au-dessous du suivant. Plus l’angle s’accentue, plus la déformation risque de devenir inflammatoire. Le phénomène se transforme alors en bursite, une poche séreuse qui joue le rôle de petit airbag articulaire. La zone est rougie, chaude, très douloureuse et entraîne des difficultés à se chausser.

La déformation est évolutive et peut être freinée, à l’aide d’exercices doux, si elle est anticipée. Pourtant, 70 000 personnes sont opérées d’un hallux valgus chaque année.




La meilleure façon de marcher

Le pied fait partie d’une longue chaîne de mouvements, reliée à l’ensemble du corps. Thomas Rogall a fondé l’École du Pied à Munich, il observe : « J’entends rarement mes patients dire qu’on leur a parlé de l’appui de leur pied et du lien entre leurs problèmes et leur façon de marcher. » Pour le spécialiste de l’anatomie du mouvement, en dépit du terrain héréditaire, « selon toute vraisemblance, vous avez vu le jour sans hallux valgus. C’est vous qui, au cours de votre vie, faites que vous développez un hallux valgus – ou pas ! » .Loin de toute culpabilisation, le thérapeute holistique invite à considérer le contexte global du corps, à travers sa façon de se tenir. Avant d’agir sur le pied, il convient, selon lui, de rectifier la position du bassin. « Dans la plupart des cas, l’hallux valgus est accompagné d’un raccourcissement ou d’une tension des muscles et des tissus conjonctifs de la région de l’aine et de la cuisse. Cela crée une instabilité et une déviation du bassin dans l’articulation de la hanche. »

Partisan de solutions naturelles pour rééduquer le corps – telle que la marche pieds nus, excellente – le physiothérapeute (l’équivalent de kinésithérapeute) voit dans la chirurgie la possibilité de soulager une pathologie très avancée, si elle est grave. Il recommande néanmoins de faire retirer vis, plaques et fils métalliques un à deux après l’opération car ils seraient responsables de complications.

Pour des hallux valgus naissants ou déjà installés en revanche, des exercices permettent de travailler la station debout et la marche et d’améliorer la motricité fine des pieds et de leur musculature.



VOICI DES EXERCICES pour la déviation du gros orteil :

la Spirale....

Cet exercice renforce la voûte transversale du pied et évite l’étalement du médio-pied. Il fait travailler les muscles, responsables de la stabilité du premier métatarsien. Assis sur un coussin dur (type coussin de méditation) ou sur une chaise, pivotez une jambe vers l’extérieur :

La tranche externe de votre pied est au sol, et les 4e et 5e orteils sont en contact avec lui. Le talon, le genou et la cuisse sont alignés. Placez le bout de deux doigts sous la boule du gros orteil. Essayez de tourner celle-ci vers l’intérieur, le bas et l’avant, malgré la légère résistance de vos doigts :



L’idée n’est pas de toucher le sol. Maintenez le pied dans la position finale pendant 6 secondes. La force musculaire des doigts et du pied s’oppose. Avec vos deux doigts, pivotez de nouveau la boule du gros orteil vers l’extérieur. Pensez à une spirale. Pendant ce mouvement, veillez à ne pas bouger votre talon, même d’un millimètre :




Une fois que vous maîtrisez cet exercice, essayez d’exécuter le mouvement en spirale sans faire intervenir vos doigts. Vous pouvez vous aider en massant d’une main la région du coup de pied. Essayez d’étirer le gros orteil dans la longueur :




Si vous n’y parvenez pas encore, ramenez votre jambe dans la position initiale, tendue devant vous : pied et genou bien alignés, talon droit. Avec une main, faites pivoter le gros orteil vers l’extérieur jusqu’à ce que l’ongle soit parallèle au sol. Immobilisez le pied dans cette position avec votre index. Avec le pouce, pressez la boule du gros orteil vers le sol dans l’idée de former un arc. L’autre main tire la peau du pied en direction du petit orteil et pousse légèrement la tranche externe du pied :




En complément de cet exercice, la technique du « taping » permet de maintenir la position du premier métatarsien, grâce à des bandes de contention adhésives :






Souhaitant avoir été utile... D'autres éléments, ressources et provenance de cet article se trouvent sur mon blog : https://medecinehistorique.wordpress.com/2018/07/21/hallux-valgus-ou-oignon/

AUTO-GUERISON,

exercices testés et ça marche - je l’ai fait moi-même - alors je partage avec vous !

Pour bien guérir, il faut tout d’abord exercer le DECRYPTAGE du corps… et pour un Hallux Valgus se poser la 1ère question :
« Quelle est la plus grande injustice que vous ayez vécue ? » car aussi de cela que parle l’Hallux V…

Si la tension se manifeste dans un orteil du pied droit, elle est en relation avec la symbolique Yin (maternelle) ; dans un orteil du pied gauche, avec la symbolique Yang (paternelle).

• Le gros orteil (le « pouce » du pied)

C’est le seul orteil du pied dans lequel débutent deux méridiens énergétiques, ceux de la Rate-Pancréas et du Foie.  C’est l’orteil de base de notre appui relationnel, de ce que nous sommes. C’est pour cette raison que lors de la ménopause (perte de la fécondité donc de la valeur féminine) se développe fréquemment une déformation de cet orteil qui s’appelle hallux valgus.  Les traumatismes ou les tensions sur cet orteil signifient que nous ressentons une tension équivalente dans notre relation au monde, que ce soit sur le plan matériel (côté interne du pied) ou affectif (côté externe du pied).


BREF, AVEC MON AMIE Amandabri Marie sur Facebook nous avons testé sans nous concerter afin de ne pas opérer nos hallux valgus… et croyez nous, travailler la station debout et la marche améliore la motricité fine des pieds et leur musculature.


voici le résultat en photos !!

Une fois l'élastique bien serré, il convient d'étirer celui-ci et les 2 gros orteils se redressent... ensuite, bien écarter les autres orteils et bien étendre le tout pendant l'exercice à renouveler plusieurs fois dans la journée... et Mettre les chaussures "redresseuses" !



Bonne chance à vous et bisous de Françoise Salaün

Les chaussures redresseuses ont ma foi l'air pas mal du tout.

Le port de chaussures à talons serrant les pieds a amené ce genre de déformation dont souffrent de nombreuses femmes.

Il y a longtemps que je marche à plat et mes orteils ne s'en trouvent que mieux. Je marche beaucoup et la pratique de certains sports aident aux pieds à retrouver leur forme.

En tout cas merci pour le sujet.

C'est trop drole, quand j'ai vu le sujet j'ai cliqué, car ayant un probleme d'orteil depuis peu. Quelle ne fut pas ma surprise quand la fenetre s'est ouverte sur la photo montrant un doigt posé sur un gros orteil, exactement là où se situe mon petit probleme, sur le même pied que la personne sur la photo
Synchronicité

Comme ça on s'est trouvé un point commun : on est mal foutu